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Diminua o stress - Por uma vida mais saudável





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Diminua o stress - Por uma vida mais saudável
09.10.2009 01:20:01
Enquanto a queridinha Kelly Zinner se prepara para trazer o passo – a – passo dos exercícios do dia, como prometido, trago hoje uma matéria bem legal para aliviar as tensões e o stress do dia – a – dia.

Talvez as minhas férias tenham me inspirado a cuidar melhor do meu corpo e mente.
Pela correria do dia – a – dia, acabamos não dando muita importância a quem realmente importa: nós mesmos.


 
Trabalho, faculdade, cursos, parecem tomar até mesmo nosso precioso tempo de sono.
Um turbilhão de informações invade nosso cérebro, que parece estar 24 horas conectado.
Dormimos bem menos que nossos avós e a tendência é que durmamos menos ainda.

Quando foi a última vez em que você se sentiu relaxada de fato? Se fizer muito tempo ou se nem ao menos lembrar dessa sensação, é hora de cuidar um pouco mais de você. Siga essas dicas e veja que esses hábitos gastam menos tempo do que você imagina.

•    Pratique exercícios diariamente
(Não mais que 30 minutos diários são suficientes para aliviar a pressão acumulada em um dia estressante).

•    Pratique técnicas de relaxamento e respiração
(Isso pode ser feito em sua hora de almoço. Treinar o diafragma para a respiração e relaxar seus músculos, beneficiam e muito, seu corpo e mente e te ajudam no autocontrole).

•    Alimente-se bem principalmente no café da manhã e almoço e reduza o consumo da cafeína.
(Por ser um estimulante, a cafeína pode agravar seu nível de estresse).

•    Faça seu hobby. Vá ao cinema, use seu bom humor, converse e saia com seus amigos.
(A socialização é um fator imprescindível para o alívio de estresse).

•    Faça massagens regulares e entenda seu corpo.
(Se não tiver tempo para ir ao massagista, peça para seu amigo ou seu amor fazer aquela massagem especial. Tratar do corpo com carinho é tratar da mente também).

•    Estimule a sua diversão. Seja ela leitura de livros, exercícios aeróbicos, prática de instrumentos musicais ou até mesmo a criação de algum animal de estimação.
(Se não tiver nenhuma diversão em especial, cuidado! Todos nós fazemos ou queremos fazer algo prazeroso.
Se você ainda não teve oportunidade para fazer o que sempre quis, invista neste lazer).

 




Tags: beleza | saúde | bem estar | exercícios


 

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